栄養補助食品 摂り方 ダイエット
栄養補助食品の効果が現れるのを急ぐあまり、記載されている用量よりも多く摂取したり、他の薬との飲み合わせたりして、身体に何らかの変調をきたすこともあります。さらに薬の働きを阻害してしまうこともあります。栄養補助食品は、必要以上に多く飲む、あるいは頻繁に飲めば、それだけ早く効果が現れるというものではありません。
安全、かつ高い効果を求めるのでしたら、目安量・摂取量は遵守することが必要です。栄養補助食品の飲み方は、摂取する栄養成分、あるいは目的によって違ってきます。例えば、ダイエットを目的として食物繊維を摂取する場合には、食べ過ぎを防止することが出来ますので、食前に服用しることによって空腹を満たします。
栄養補助食品の飲み方として、脂溶性ビタミンＡ、ビタミンＤ、そしてビタミンＥは、食後に服用するのが効果的だとされています。また、栄養素同士の組み合わせとして、ビタミンＣとコラーゲンのように一緒に摂取することで、なお一層の効果が向上するもの、その反対にビタミンＥと鉄のように一緒に服用しますと効果が半減してしまうものもあります。
また、ベータカロテンやビタミンEなどは牛乳で飲む事によって、ミネラルはオレンジジュースで飲むことで、吸収率がアップすると言われています。ですが、基本的には、栄養補助食品はコップ1杯程度の水で飲むのが原則とされています。栄養補助食品は乾燥をしているために、多くの水分を必要としているのです。
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